Kış Soğukları Kapıda! Grip ve Nezleyle Dost Olmadan Sağlıklı Kalmanın Altın Kuralları

Sevgili Şanlıurfalı hemşehrilerim,

Kış mevsimi kapımıza dayandığında hepimizi bir telaş sarar; malum, grip ve nezle mevsimi de açılmış olur. Ancak hastalıklara teslim olmak kader değil! Gelin, kış aylarını yatakta değil, sevdiklerimizle keyifle geçirmek için alabileceğimiz basit ama etkili önlemlere birlikte bakalım.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı en önemli kalkanıdır. Bu kalkanı güçlü tutmak için:

Düzenli ve Dengeli Beslenme

C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, limon gibi narenciyeleri sofranızdan eksik etmeyin. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve antioksidan deposu gıdalarla bağışıklığınızı destekleyin. Urfa mızın şifalı bitki çayları da bu dönemde en büyük yardımcınız olabilir.

Yeterli Uyku ve Su Tüketimi

Günde en az 7-8 saat uyumak, vücudunuzun kendini yenilemesi için şarttır. Kışın su içmek pek aklımıza gelmese de, günde 2 litre su tüketmek toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

Hijyene Dikkat Edin

Ellerimizi sık sık ve en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamak, virüslerin yayılmasını engellemenin en etkili yoludur. Özellikle toplu taşıma araçları veya kalabalık mekanlardan sonra el hijyenine ekstra özen gösterin.

Eğer şikayetleriniz artar veya geçmeyen bir ateşiniz olursa, Lotus Hastanesi ç Hastalıkları uzmanlarımız sizlere en doğru teşhis ve tedaviyle yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır. Sağlıklı ve sıcacık bir kış geçirmeniz dileğiyle!

#�#� �R�i�s�k� �G�r�u�p�l�a�r�1
�v�e� �E�k�s�t�r�a� ���n�l�e�m�l�e�r� � �K�1
_
�a�y�l�a�r�1
n�d�a� �g�r�i�p� �v�e� �n�e�z�l�e� �g�i�b�i� ���s�t� �s�o�l�u�n�u�m� �y�o�l�u� �e�n�f�e�k�s�i�y�o�n�l�a�r�1
�b�a�z�1
�r�i�s�k� �g�r�u�p�l�a�r�1
�i���i�n� ���o�k� �d�a�h�a� �t�e�h�l�i�k�e�l�i� �o�l�a�b�i�l�i�r�.� �6�5� �y�a�_
���s�t��� �y�a�_
l�1
l�a�r�,� �k�r�o�n�i�k� �k�a�l�p�,� �a�k�c�i�
e�r� �(�K�O�A�H�,� �a�s�t�1
m�)� �v�e�y�a� �b���b�r�e�k� �h�a�s�t�a�l�1

1
�o�l�a�n�l�a�r�,� �_
e�k�e�r� �h�a�s�t�a�l�a�r�1
,� �h�a�m�i�l�e�l�e�r� �v�e� �b�a�
1
_
1
k�l�1
k� �s�i�s�t�e�m�i� �z�a�y�1
f�l�a�m�1
_
�k�i�_
i�l�e�r� �b�u� �g�r�u�p�t�a� �y�e�r� �a�l�1
r�.� �B�u� �k�i�_
i�l�e�r�i�n� �h�a�s�t�a�l�1
k�l�a�r�d�a�n� �k�o�r�u�n�m�a�s�1
�i���i�n� �e�k�s�t�r�a� ���z�e�n� �g���s�t�e�r�i�l�m�e�l�i�d�i�r�.� � �R�i�s�k� �g�r�u�b�u�n�d�a� �b�u�l�u�n�a�n� �b�i�r�e�y�l�e�r�i�n�,� �d�o�k�t�o�r�l�a�r�1
n�a� �d�a�n�1
_
a�r�a�k� �h�e�r� �y�1
l� �d���z�e�n�l�i� �o�l�a�r�a�k� �g�r�i�p� �a�_
1
s�1
�v�e� �z�a�t���r�r�e� �(�p�n���m�o�k�o�k�)� �a�_
1
s�1
�y�a�p�t�1
r�m�a�l�a�r�1
���n�e�r�i�l�i�r�.� �A�_
1
,� �h�a�s�t�a�l�1

a� �y�a�k�a�l�a�n�m�a� �r�i�s�k�i�n�i� �t�a�m�a�m�e�n� �o�r�t�a�d�a�n� �k�a�l�d�1
r�m�a�s�a� �d�a�,� �h�a�s�t�a�l�1

1
n� ���o�k� �d�a�h�a� �h�a�f�i�f� �g�e���i�r�i�l�m�e�s�i�n�i� �v�e� �h�a�s�t�a�n�e�y�e� �y�a�t�1
_
�g�e�r�e�k�t�i�r�e�n� �c�i�d�d�i� �k�o�m�p�l�i�k�a�s�y�o�n�l�a�r�1
n� �(�z�a�t���r�r�e� �g�i�b�i�)� ���n�l�e�n�m�e�s�i�n�i� �s�a�
l�a�r�.� � �#�#� �K�a�p�a�l�1
�A�l�a�n�l�a�r�1
n� �H�a�v�a�l�a�n�d�1
r�1
l�m�a�s�1
� �K�1
_
�a�y�l�a�r�1
n�d�a� �h�a�v�a�l�a�r�1
n� �s�o�
u�m�a�s�1
y�l�a� �b�i�r�l�i�k�t�e� �z�a�m�a�n�1
m�1
z�1
n� ���o�
u�n�u� �e�v�,� �o�f�i�s�,� �o�k�u�l� �g�i�b�i� �k�a�p�a�l�1
�v�e� �k�a�l�a�b�a�l�1
k� �m�e�k�a�n�l�a�r�d�a� �g�e���i�r�i�r�i�z�.� �S�o�l�u�d�u�
u�m�u�z� �h�a�v�a�n�1
n� �k�a�l�i�t�e�s�i�,� �e�n�f�e�k�s�i�y�o�n�l�a�r�1
n� �y�a�y�1
l�m�a� �h�1
z�1
n�1
�d�o�
r�u�d�a�n� �e�t�k�i�l�e�r�.� �G�r�i�p� �v�i�r���s�l�e�r�i� �h�a�v�a�d�a� �a�s�1
l�1
�k�a�l�a�r�a�k� �v�e�y�a� �d�a�m�l�a�c�1
k� �y�o�l�u�y�l�a� ���o�k� �h�1
z�l�1
�b�i�r� �_
e�k�i�l�d�e� �b�u�l�a�_
a�b�i�l�i�r�.� � �B�u� �d�u�r�u�m�u� �e�n�g�e�l�l�e�m�e�k� �i���i�n�,� �b�u�l�u�n�d�u�
u�n�u�z� �o�r�t�a�m�l�a�r�1
�g���n�d�e� �e�n� �a�z� �i�k�i� �v�e�y�a� ����� �k�e�z�,� �1�0�-�1�5� �d�a�k�i�k�a� �b�o�y�u�n�c�a� �p�e�n�c�e�r�e�l�e�r�i� �k�a�r�_
1
l�1
k�l�1
�a���a�r�a�k� �h�a�v�a�l�a�n�d�1
r�1
n�.� �A�y�r�1
c�a� �k�1
_
1
n� �k�a�l�o�r�i�f�e�r� �p�e�t�e�k�l�e�r�i� �h�a�v�a�d�a�k�i� �n�e�m�i� �k�u�r�u�t�u�r�.� �K�u�r�u� �h�a�v�a�,� �s�o�l�u�n�u�m� �y�o�l�l�a�r�1
n�d�a�k�i� �k�o�r�u�y�u�c�u� �m�u�k�u�s� �t�a�b�a�k�a�s�1
n�1
n� �i�_
l�e�v�i�n�i� �z�a�y�1
f�l�a�t�a�r�a�k� �v�i�r���s�l�e�r�i�n� �v���c�u�d�a� �g�i�r�i�_
i�n�i� �k�o�l�a�y�l�a�_
t�1
r�1
r�.� �O�d�a�n�1
n� �n�e�m� �s�e�v�i�y�e�s�i�n�i� �d�e�n�g�e�l�e�m�e�k� �i���i�n� �p�e�t�e�k�l�e�r�i�n� ���z�e�r�i�n�e� �b�i�r� �k�a�p� �s�u� �k�o�y�a�b�i�l�i�r� �v�e�y�a� �b�u�h�a�r� �m�a�k�i�n�e�l�e�r�i�n�d�e�n� �f�a�y�d�a�l�a�n�a�b�i�l�i�r�s�i�n�i�z�.� � �S�o�n� �o�l�a�r�a�k�,� ���e�v�r�e�n�i�z�d�e� �h�a�s�t�a� �o�l�a�n� �k�i�_
i�l�e�r�l�e� �y�a�k�1
n� �t�e�m�a�s�t�a�n� �k�a���1
n�1
n� �v�e� �e�
e�r� �s�i�z� �h�a�s�t�a�y�s�a�n�1
z�,� �b�a�_
k�a�l�a�r�1
n�a� �b�u�l�a�_
t�1
r�m�a�m�a�k� �i���i�n� �m�a�s�k�e� �k�u�l�l�a�n�m�a�y�a� ���z�e�n� �g���s�t�e�r�i�n�.� �U�n�u�t�m�a�y�1
n�,� �u�f�a�k� ���n�l�e�m�l�e�r� �b���y���k� �h�a�s�t�a�l�1
k�l�a�r�1
n� ���n���n�e� �g�e���e�r�!� � � �