Wenn das Wetter kälter wird, ziehen wir uns alle in unsere warmen Häuser zurück. Jedoch laden diese jahreszeitlichen Übergänge und das kalte Wetter leider zu Grippe, Erkältungen und Atemwegsinfektionen ein. In einer Region wie Şanlıurfa, wo der Winter seinen eigenen, scharfen Frost hat, ist es wichtiger denn je, die Verteidigungsmauern unseres Körpers stark zu halten.
Als Spezialisten für Innere Medizin des Private Lotus Hospital haben wir für Sie einen Leitfaden zusammengestellt, der aus gesunden Ernährungsratschlägen besteht, die nicht von der medizinischen Genauigkeit abweichen, aber von unseren Großmüttern und aus unserer Küche stammen. Kommen Sie, lassen Sie uns gemeinsam nach Wegen suchen, um Krankheiten von der Tür abzuweisen.
Was auf Ihrem Tisch nicht fehlen sollte
Die Grundlage des Immunsystems hängt direkt damit zusammen, was wir essen. Die Şanlıurfa-Küche ist, wenn sie richtig angepasst wird, eine enorme Heilungsquelle für die Wintermonate.
- Selbstgemachte Knochen- und Fleischbrühe: Natürliche Knochenbrühe, die Sie Ihren Suppen hinzufügen, stärkt Ihre Darmflora dank des enthaltenen Kollagens, der Probiotika und Mineralien. Denken Sie daran, das Herz der Immunität schlägt im Darm. Eine dampfende, gewürzte Knochenbrühensuppe ist das stärkste natürliche Antibiotikum des Winters.
- Vitamin C und Antioxidantien: Der Verzehr von Zitrusfrüchten (Orange, Mandarine, Zitrone) ist in diesen Monaten unverzichtbar. Aber nicht nur Früchte; Isot (rote Paprikaflocken) und grüne Paprika, die in unserer Region unverzichtbar sind, sind ebenfalls enorme Vitamin-C-Depots. Natürliche Gewürze, die Sie in Ihren Mahlzeiten ohne Übertreibung verwenden, beschleunigen Ihren Stoffwechsel und schützen Sie vor Krankheiten.
- Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer: Dieses Trio ist wie ein Schutzschild, das uns die Natur bietet. Dank ihrer starken antiviralen (Viren bekämpfenden) Eigenschaften senken sie Ihr Infektionsrisiko. Sie können Ihren Hals beruhigen, indem Sie frischen Ingwer zu Ihrem Linden- oder Zitronentee hinzufügen.
Die Bedeutung von Schlaf und Ruhe
Egal welches Vitaminpräparat Sie einnehmen, wenn sich Ihr Körper nicht genug ausruht, bricht Ihre Immunität zusammen.
- Ein durchschnittlicher Schlaf von 7-8 Stunden pro Tag in einem ununterbrochenen und dunklen Raum sorgt für die Ausschüttung des Hormons Melatonin. Dieses Hormon spielt eine Schlüsselrolle bei der Selbstreparatur des Körpers und der Erneuerung der Immunzellen während der ganzen Nacht.
- Besonders wenn sich das Gefühl von Krankheit langsam auf Sie herabsenkt, zwingen Sie sich nicht, indem Sie sagen: "Ich habe nichts, ich werde es auf den Beinen überstehen." Ein Tag Ruhe zu Hause in Ihrem warmen Bett verhindert, dass die Krankheit wochenlang anhält.
Präventivmedizin und medizinische Vorsichtsmaßnahmen
Natürlich können Ernährung und Schlaf allein in einigen Fällen nicht ausreichen. Medizinische Vorsichtsmaßnahmen sind von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten, ältere Menschen und Kinder.
- Impfung: Es ist die wissenschaftlich fundierteste und zuverlässigste Methode zum Schutz vor schweren Krankheiten für Personen in der Risikogruppe, sich in den Herbstmonaten gegen Grippe und Pneumokokken (Lungenentzündung) impfen zu lassen.
- Hygieneregeln: Das Händewaschen mit Seife für mindestens 20 Sekunden nach dem Aufenthalt in geschlossenen und überfüllten Umgebungen sowie das häufige Lüften von Räumen durchbrechen die Infektionskette.
- Kennen Sie Ihre Blutwerte: Wenn Sie sagen: "Warum werde ich ständig krank?", ist vielleicht Ihr Vitamin-D- oder Eisenspeicher völlig leer. Bevor Sie in den Winter gehen, können Sie durch einen Termin mit unseren Fachärzten in ihrem Bereich in unserem Krankenhaus eine einfache Blutuntersuchung durchführen lassen und Ihre fehlenden Vitamine unter ärztlicher Kontrolle ergänzen.
All diese Empfehlungen sind allgemein präventiver Natur. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Infektion der oberen Atemwege bekommen zu haben, Ihr Fieber nicht sinkt oder Sie Atembeschwerden haben, wenden Sie sich am besten ohne Zeitverlust an unsere Fachärzte. Bleiben Sie bei Gesundheit, Frieden und Heilung; wir wünschen Ihnen eine schöne Wintersaison.